禁煙のすすめ

禁煙の手順

1.禁煙したい理由を考える。

2.禁煙開始日を決める。

  • 1〜2週間の禁煙準備期間を設ける
  • 誕生日、結婚記念日、年初め、何かの記念日などに開始する
  • 仕事上や対人関係のストレスが少ない時に開始する

3.禁煙補助剤を使用するかどうか決める。

4.禁煙の準備をする。

  • 周囲に禁煙することを宣言する
  • 禁煙開始前にたばこやライター、灰皿を処分する

5.思い切って禁煙を開始する。
(本数を減らすのではなく、全く喫煙しないようにする。)

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